Ajankohtaista

JOKIOISTEN AVOIN HARRASTELENTOPALLOSARJA 2023-2024

OTTELUOHJELMA

YHDYSHENKILÖLUETTELO

SARJAN SÄÄNNÖT

TULOKSIA:

Murto     - Datum        0-2 (20-25, 21-25)
Kiusaajat - Kiistapeikot 2-0 (25-16, 26-12)
VaHu      - Opettajat    2-0 (25- 9, 25-15)

SARJATAULUKKO

VaHu         8 7 1 14-2  14
Kiusaajat    7 6 1 12-2  12
Kiistapeikot 8 5 3 10-8  10
Datum        7 3 4  8-8   8
Murto        8 1 7  3-14  3
Opettajat    8 1 7  2-15  2

Seuraavat ottelut ti 12.12.

18.30 Kiusaajat - VaHu
19.15 Opettajat - Murto
20.00 Datum - Kiistapeikot

Ikäihmisten ohjatut kuntosaliryhmät 

 Lisätietoa ryhmistä sivun laidasta
kohdasta "Erityisliikuntaryhmät".

Kiertoharjoittelujumpat Datumilla

Ma klo 18.30-19.30 miehet ja naiset
To klo 18.30–19.30 naiset 
La klo 10.00–11.00 naiset 

Lihaskuntoliikkeitä yleisliikkeinä, koko kehoa harjoitetaan. Kaikilla tunneilla kehonhallintaa ja tasapainoa, myös sykkeenkohotuksia. Loppuvenyttelyt n.15 min (lauantain tunnissa noin 25 min). Hyväntuulisia, hauskoja ja hikisiä jumppia, sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua, ota mukaan juomapullo ja jumppa/treenikengät tai -tossut.

Kertakäynti 15 € (tasarahalla)
10 kerran kortti 120 €, voimassa vuoden (pdf-laskulla tai Edenred-, Smartum-, ePassi-mobiili)
65 vuotta täyttäneille 10 €/kerta (käteisellä tai 10 kerran kortilla)

Ohjaajana Minna Alaspää, p. 050-5940168

JALKAPALLOKERHO 6-8- VUOTIAILLE  

Tervetuloa pelaamaan jalkapalloa!

2015-2017 syntyneiden kevään jalkapallokerho. Harjoittelemme MAANANTAISIN JA TORSTAISIN  Paanan koululla. Kerhossa harjoitellaan koordinaatiokykyä, ketteryyttä ja pelataan jalkapalloa. Aiempaa kokemusta harrastamisesta ei tarvita.

Mukaan tarvitset jalkapallon, juomapullon ja sisäpelikengät. Pitkät hiukset tulee olla kiinni. Pukeuduthan urheiluun sopiviin vaatteisiin! Kerho on maksuton ja osallistujat on vakuutettu.

Ikärajoista joustetaan tarvittaessa.
Lisätietoja numerosta 045 316 4607/Minna Palviainen

JALKAPALLOKERHO 11-13 VUOTIAILLE  

Tervetuloa pelaamaan jalkapalloa!

2009-2011 syntyneiden kevään jalkapallokerho.  Harjoittelemme MAANANTAISIN JA TORSTAISIN Paanan koululla. Kerhossa harjoitellaan nopeutta, voimaa ja pelataan jalkapalloa. Aiempaa kokemusta harrastamisesta ei tarvita.

Mukaan tarvitset jalkapallon, juomapullon ja sisäpelikengät. Pitkät hiukset tulee olla kiinni. Pukeuduthan urheiluun sopiviin vaatteisiin! Kerho on maksuton ja osallistujat on vakuutettu.

Ikärajoista joustetaan tarvittaessa.
Lisätietoja numerosta 045 316 4607/Minna Palviainen

LIIKUNTAVINKKEJÄ

Selkäkanava

Treeniohjelmia nuorille 

Vinkkejä ja tehtäviä perheille (Neuvokasperhe)

Vinkkejä perheliikuntaan (mieli.fi)

Tehtäväkortisto motoristen taitojen harjoitteluun (Skillilataamo)

Pelejä, leikkejä (Sporttipankki) 

Perinneleikkejä (Perinneleikit ry)

Terve urheilija -videoita (UKK-instituutti)

JUMPPIA SOHVAPERUNOILLE!

Kuuden liikkeen olkkarijumppa (Liikkuva aikuinen-ohjelma)

Erilaisia jumppavinkkejä ja lihaskuntovinkkejä miehille (SuomiMies seikkailee)

Suomen Voimisteluliiton jumppavinkkejä mm. lihaskunto, venyttely ja liikkuvuus (Suomen Voimisteluliitto)

LUONTOLIIKUNTAVINKKEJÄ LAPSIPERHEILLE!

Retkeilyn ABC (Metsähallitus)

Kompassin käyttö ja muita liikuntaan innostavia pelejä, leikkejä ja harjoitteita (Sporttipankki)

Retkeile lasten kanssa (Metsähallitus)

Retkeile lasten kanssa (Suomen latu)

Luontobingo (Suomen latu)

Geokätköilyn perusteet (Suomen latu)

Frisbeegolf -Lentävän hauskaa koko perheelle (Suomen latu)

Luontokuntosali (Suomen latu)

Pyöräretkelle (Metsähallitus)

Lintuharrastuksen perusteet (BirdLife Suomi ry)